关于肾功能保健养生

　　俗话说的好：“病来如山倒，病去如抽丝”。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。随着健康意识的增强，我们应该对人体发出的不良信号给予足够的重视，避免酿成大祸。

　　人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。

　　1、清晨醒来如果头晕、头昏、可能是出现了颈椎骨质增生或血粘度过高等疾病。

　　2、晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如果每天早上如此，很可能是慢性病胃炎或肝胆有病。

　　3、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。

　　4、如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病。

　　肾功能是指肾脏排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电质的稳定及酸碱平衡的功能，肾功能检查包括血肌酐、血尿素氮、血及尿β2—微球蛋白、尿白蛋白、尿免疫球蛋白G、尿分泌型免疫球蛋白A等。

　　肾虚者平素需要吃一些补肾食品。针对肾虚所致的腰膝酸软、排尿异常等症状，进行滋补、扶助。例如：海狗丸(保健食品)、肾宝片（OTC）这一类温补品种。

　　不同程度的补肾功效。肾的主要生理功能到底有哪有呢？

　　1. 贮藏精气，为人体生殖、造血、防卫病邪的基础物质；

　　2. 平衡身体水液代谢，与膀胱合作排泄尿液；

　　3. 负责纳气，协调呼吸运动；

　　4.主骨生髓，养脑益智；

　　5. 促进头发生长；

　　6. 肾气通耳，控制听力；

　　补肾食品有哪些：

　　淮山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、长治安神的功效。

　　主治：脾胃虚弱、肾气亏耗腰膝酸软等症状。

　　茯苓：宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤元气。

　　主治：小便不利、水肿胀满、遗精健忘等症。

　　熟地：补血养阴，填精益髓。

　　主治：血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏，盗汗等症。

　　肉桂：补火助阳，散寒止痛，活血通经。

　　主治：阳痿、冷宫、腰膝冷痛，肾虚作喘，痛经等症。

　　淫羊藿：促进性功能，刺激感觉神经，间接兴奋性欲而起。能明显促进附睾及精囊腺的发育。

　　主治：阳痿遗精，筋骨萎软、风湿麻病，骨质疏松等。

　　多吃：动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有

　　运动调养进入秋季，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，在这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。具体做法是：清晨漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田，再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声，如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

　　养生这东西，就像10元的停车费一样，平时一般不愿意给守车大爷，但突然有一张罚单贴在玻璃上让交200元违章停车罚款的时候，才明白早知道就给10元停车费了，当身体不适、亚健康、甚至需要上医院、需要做手术，你才明白！养生只是给自己的生命投资，拼命赚钱也只是为了在有限的时间里更好的享受生活“今天不养生，明天养医生”。

（荆门市第二人民医院肾内科供稿）