全家总动员，阻击糖尿病！ ——第12个“联合国糖尿病日”荆门二医宣教侧记

　　糖尿病是全世界最主要的慢性非传染性疾病之一，中国是全球糖尿病患者人数最多的国家，过去30年来，中国糖尿病患病率急剧增加，糖尿病防治形势严峻，阻击糖尿病刻不容缓！11月14日是第12个“联合国糖尿病日”，主题为“家庭和糖尿病”。目前，家庭已经成为构建积极健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场，在糖尿病的早期发现和管理中发挥着至关重要的作用。

　　这天如往年一样，荆门二医内分泌科举办了大型医患联谊活动。荆门二医内分泌科主任张华介绍，每年的“联合国糖尿病日”都举办类似的义诊活动，就是为了进一步提升公众对于糖尿病从科学认知到日常干预的整体水平。

合影

　　糖尿病是一种因遗传和环境因素相互作用而引起的临床综合征，治疗上需要根据血糖的波动实时进行调整，生活中要对饮食、运动等进行长期的管理。糖尿病的典型症状表现为“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)。张华主任表示，家庭成员在共同防止或延缓糖尿病及其并发症的发生中起到了至关重要的作用。因此，糖尿病患者拥有科学的生活方式很有必要，通过健康的饮食结构、规律的有氧运动、压力管理、朋友圈支持和环境适应等方面，积极应对糖尿病的深层原因，预防、治疗和逆转糖尿病的发展。家庭成员也必须掌握一定的糖尿病防治知识和技能，相互帮助和督促，一起防控糖尿病，可有效减少糖尿病的发生，延缓和避免糖尿病并发症，改善糖尿病患者的生活质量。

免费发放降糖药

免费血糖血压检测

　　内分泌科护士长黄琴丽介绍，“2012年我们创建了‘糖友之家’微信群，之后又开通了糖友之家微信公众号。”作为我市的首批糖尿病教育者、荆门二医糖尿病干预门诊专家石志红介绍，最初只是医生之间相互交流的微信群，随着患者的加入变得热闹起来。晒血糖、寻医问药、控糖经验分享……通过微信群及公众号，无论是简单的问诊，还是治疗上的指导，都让更多的“糖友”受益。

一起做降糖操

指导填写《我的血糖监测日记》

为10位“降糖明星”分发奖品

　　当天活动现场，前来参加活动的近百名糖友，与医护人员共跳“降糖操”，并接受了免费血糖和血压检测。黄琴丽介绍，持续的血糖监测能为医生及时调整治疗方案提供有效数据，应作为日常必需。此次活动还特意选出10位通过《我的血糖监测日记》记录早中晚餐前（后）、睡前、凌晨3点8次监测数据及用药剂量详细、规范的患者，评选为“降糖明星”并给予奖励。

　　哪些人容易成为糖尿病高危人群?

　　有下列情况之一的人为糖尿病的高危人群：

　　年龄≥40岁;

　　有糖调节受损史;

　　超重和肥胖(体重指数≥24);

　　和/或中心型肥胖(男性腰围>90cm，女性腰围>85cm);

　　静坐生活方式者;

　　一级亲属(父母、兄弟姐妹或子女)中有2型糖尿病;

　　有巨大儿(出生体重≥4Kg)生产史或妊娠糖尿病史;

　　高血压(收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg);

　　血脂异常(高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L及总胆固醇≥2.22mmol/L);

　　心脑血管疾病患者。

　　糖尿病控制不良将产生哪些严重危害?

　　糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

　　该如何预防糖尿病?

　　数据表明，有80%的2型糖尿病是可以通过采纳健康的生活方式来预防的。

　　吃：预防糖尿病并不是要刻意少吃些什么或多吃些什么，最关键的还是要平衡膳食。中国营养学会制订的中国居民膳食指南（2016）给出了科学建议。食物多样、谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。靠不吃主食预防和控制糖尿病并不可取，最关键的还是保持适宜的体重和食物多样性。建议大家减少外出就餐的次数，尽量能够在家吃饭，一方面增加情感交流，另外也可以摄入多种多样的食物。

　　动：“少吃不动”不是平衡，这不是健康的生活方式。建议每天中等强度身体活动至少30分钟，每周累积150分钟以上。快步走是最简单最优良的身体活动，老少皆宜，建议每天快走6000步，可以提供多种保健益处。为了养成持之以恒的运动习惯，全家人可以一起行动，互相鼓励。

　　行：为了更好地达到吃动两平衡，让运动成为我们的习惯，应该把身体活动融入日常工作和生活中，比如采取绿色出行方式，减少出行开车、坐车和久坐等。增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。在办公室也要避免久坐不动，半个小时应该起来活动一下，在家尽量减少电视、手机和其他屏幕时间。

　　糖尿病家属做到4件事

　　家是爱的港湾，在这里可以遮风避雨，而今年联合国糖尿病日的主题是：家庭和糖尿病，更强调了家庭在糖尿病管理中的重要作用。对于糖尿病患者来说，控制疾病不仅仅靠自己，需要家人的关爱，而家庭互助需要你、我、他（她）的共同努力。

　　1. 学习糖尿病知识。管理糖尿病需要五驾马车并驾齐驱，即饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育，通过学习相关的糖尿病知识，让你了解管理糖尿病的正确知识，然而只有不到1/2的糖尿病患者和不到1/4的糖尿病患者家庭成员接受糖尿病知识教育。作为糖尿病家属也要与患者一起学习糖尿病知识，正确对待糖尿病。

　　2. 心理帮助。许多糖尿病患者在得知自己患病之后，精神紧张、情绪低落、悲观绝望，甚至自暴自弃。作为家人要给予其充分的理解和包容，耐心开导患者，帮助其树立与疾病长期作战的勇气和信心，稳定的情绪有助于疾病控制。

　　3. 督促养成良好生活习惯。不管患者是否采用药物治疗，良好的生活方式非常重要，家人要监督促进患者限酒戒烟，管住嘴，迈开腿，重塑健康生活方式。

　　4. 掌握急救知识。家人应该了解低血糖等急性并发症的相关知识，一旦患者出现低血糖反应时可以立即识别并给予正确处理。

　　糖尿病患者要自律

　　糖尿病本身不可怕，可怕的是听之任之，让其继续发展。长期高血糖会对机体各种器官造成危害，引发多种并发症，这些并发症增加了家庭经济负担，严重的并发症导致患者生活不能自理，需要他人照顾，增加了其他方面的家庭负担。然而已经罹患糖尿病的患者不要自暴自弃，要从现在开始控制好饮食，规律运动，努力管理好自己的血糖、血压和血脂，才有助于预防糖尿病的并发症，减轻家庭经济负担。  

　　糖尿病并不可怕，可怕的是无知和无动于衷，让我们关爱家人健康，防治糖尿病，阻击糖尿病并发症；让我们传播健康知识，在联合国糖尿病日行动起来，为了一个更美好的明天！