临近中考，初三学子进入高强度、高密度的冲刺备考阶段，部分学生容易出现焦虑紧张、心态浮躁、压力过大等心理问题。为有效缓解学生考前心理压力，引导学生科学调节备考心态，掌握实用的应试心理调适方法，助力学子以自信、从容、稳定的身心状态迎战中考，5月20日上午，仙居中学特邀心理专家进校园，为初三年级80余名学生开展考前心理健康专题讲座，为备战中考的学子送上暖心“心理助力”。

本次讲座由临床心理科主任戴立磊主讲，主题为《工欲善其事，必先利其器—中学生考试之心理战》。讲座紧扣初三学生备考期间的心理现状与常见心理困惑，贴合中学生认知特点与备考场景，内容兼具专业性、实用性和趣味性，精准聚焦考前压力疏导、情绪管理、应试心态调整、自我认知提升等核心内容。

讲座过程中，戴立磊主任摒弃枯燥的理论说教，结合多年临床心理辅导经验，通过真实的学生案例、通俗易懂的语言、贴近备考生活的提问，深入浅出地剖析了考前焦虑情绪产生的原因、具体表现以及对考试的影响。同时，他针对性地分享了一系列简单易学、可即时运用的心理调节技巧，包括深呼吸放松法、积极心理暗示、注意力转移法、合理情绪疏导、科学作息调节等，引导同学们正确正视考试压力，打破“过度紧张、自我否定、过度焦虑”的负面思维，帮助学生建立积极的备考心态，学会与压力共处、与焦虑和解。

为让学生更好地释放身心压力、沉浸式体验放松状态，本次讲座设置了生动有趣的现场互动环节。心理科主管护士谢羽全程协助指导，带领同学们开展学生互助放松活动。在轻松舒缓的氛围中，通过集体互动、互助放松、身心舒缓小游戏等形式，带领大家放松身体、平复情绪。同学们积极参与、相互配合、尽情放松，在欢声笑语中卸下了备考的疲惫与紧绷的压力，有效缓解了长期刷题、高强度复习带来的身心疲惫，身心状态得到显著放松。

整场讲座氛围轻松温暖、干货满满、针对性极强。在场学生认真聆听、积极互动、认真记录，纷纷表示本次讲座十分及时、贴合需求。通过学习，大家不仅认清了考前焦虑的本质，掌握了科学的减压和心理调节方法，更重塑了备考信心，缓解了内心的迷茫与焦虑，学会了以积极乐观的心态面对备考挑战。

心理健康是学生备考路上的坚实基石，良好的心态是决胜考场的关键底气。此次考前心理健康专题讲座，精准对接初三学生备考心理需求，有效帮助学生疏导了考前心理压力、化解了负面情绪、提升了应试心理素质。下一步，仙居中学将持续聚焦学生心理健康成长，常态化开展心理健康教育、心理疏导、专题宣讲等活动，全方位筑牢学生心理健康防线，助力全体初三学子轻装上阵、从容应考，在中考考场中绽放光彩、圆梦今夏！